ストレッチポール®ヨガやピラティスでおすすめ〜旅行中の貸出開始

ストレッチポール®️の貸し出しが開始

LAZULI広島では、旅行中の疲労や肩こり、腰痛、足のむくみ、自律神経の乱れを解消するために、ストレッチポール®️の貸し出しを開始しました。このサービスは、旅行者がプライベート空間で自由に体をリセットできるようにすることを目的としています。

ストレッチポール®️を使うことによる効果とは？

ストレッチポール®️を使用することで、猫背や反り腰などの姿勢が整い、筋肉がほぐれることにより、肩こり、腰痛、足のむくみの改善が期待できます。また、日本を代表するトップアスリートも使用していることから、その効果は広く認知されています。

ストレッチポール®️の口コミや評判は？

ストレッチポール®️は一般の方々も自宅で使用され、広く普及していることから、その効果や使い心地には高い評価が寄せられています。

実際に使用した経験では、個人差はありますが10分程度ストレッチポール®️の上に乗ることで、反り腰だった位置が平らになっていくのが実感できます。10分ぐらい経過すると凝り固まった体の緊張がほぐれてくる変化を感じます。

そして、ストレッチポール®️には使用方法のマニュアルがあり、それを真似て両手を動かすことで肩から肩甲骨まわりがほぐれてきます。整骨院に行ってもほぐれなかった肩甲骨まわりがゆったりするのが感じられ、乗っているだけなのに感じる変化はちょっとした喜びになります。

そして、これも個人差はあると思いますが睡眠の質です。ストレッチポール®️を使用する前から知識として「深い睡眠」「質の良い睡眠」は仰向け（上を向いた状態）になると胸が大きく開くため、大きな呼吸ができるようになります。今までは反り腰のせいか、横を向いて寝ることが日常的で、小さくなった胸周りで呼吸が浅くなることが睡眠の質に影響していると思っていました。

これが、ストレッチポール®️を寝る前に習慣にしたところ、背中が平らになるので仰向けで寝ることに違和感がなく、逆に心地よく仰向きになれました。その結果、よく眠れるようになり、目覚めがスッキリする実感を持てたのでずっと続けています。

ストレッチポール®️の価格は？

ストレッチポール®️には3種類の製品があり、価格もそれぞれ異なります。

LPNストレッチポール(R)EX

スタンダードなストレッチポールです。
サイズ:長さ約98cm x 直径約15cm /重量:約700g
身長155cm以上の方
カラーは4色
価格：9,900円

LPNストレッチポール(R)MX

医療現場の声を受けて改良されたやさしい使い心地のストレッチポール
サイズ:長さ約98cm x 直径約12.5cm
価格：10,780円

LPNストレッチポール(R)ハーフカット

持ち運びに便利な2本1セットかまぼこ型ストレッチポール
サイズ:長さ約40cm×幅約15cm×高さ約7.5cm
価格：7,865円

JPNとは

ストレッチポール®の開発製造・販売を行っている「株式会社 LPN」の名称です。
「JPN」が製品名に入っていることは正規品のストレッチポール®であることの証となります。

アメリカでの経験が歴史的発見へ

ストレッチポール®の誕生は、アメリカ留学中のエクササイズ開発者、岩崎由純氏の革新的な発見から始まります。アメリカで一般的だった円柱形のツールを使ったマッサージやバランストレーニングに触れた岩崎氏は、このツールを縦に使用することの効果を発見しました。

帰国後、トレーナー仲間との情報交換で、この縦使用が選手たちに好評であることが明らかになりました。通常、バランスや体幹トレーニングに消極的な選手も、このツールの使用時だけは異なり、「身体が楽になる」「気持ちがいい」という肯定的な反応を示したのです。この歴史的な発見は、ストレッチポール®としての道を切り開き、多くの人々にとって必要不可欠なエクササイズツールへと進化しました。

その効果は、ただのトレーニングツールを超え、身体の負担を軽減し、快適な使い心地を提供することで、多くの人々が欲しくなる理由となっています。

ピラティスでストレッチポール®を活用

ピラティス・コンディショニングスタジオPreMare代表であり、ピラティスインストラクター / シナプソロジーアドバンス教育トレーナーの高橋亜紀さんもストレッチポール®をレッスンで使用されています。（NEXTインストラクターオブザイヤー2014最優秀賞を受賞。）

ストレッチポール®がピラティスで人気の理由は？

複数の理由があります。ピラティスは、体のコア（中心部）の強化、柔軟性の向上、身体のバランスと姿勢の改善を目指す運動方法です。ストレッチポール®をピラティスの練習に取り入れることで、以下のような効果が期待できます。

深層筋肉の活性化

ストレッチポール®を使用することで、普段使われにくい体の深層にある筋肉まで効果的にアプローチし、コアの強化を促進します。これはピラティスの主要な目標の一つです。

姿勢の改善

ストレッチポール®は体のアライメント（整列）をサポートし、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。ピラティスでは、適切な姿勢の維持が重要視されるため、このツールは特に有用です。

柔軟性の向上

ストレッチポール®を使ったストレッチングは、筋肉の柔軟性と可動域を高めるのに効果的です。ピラティスの動作をよりスムーズに、そして効率的に行うためには、身体の柔軟性が必要不可欠です。

リラクゼーションとストレス解消

ストレッチポール®を使ったエクササイズは、深いリラクゼーション効果をもたらし、ストレスの軽減にも役立ちます。ピラティスのセッションでは、心身のリラックス状態を促進することも目指されています。

バランス能力の向上

ストレッチポール®を使用することで、バランスを取りながら行うエクササイズが可能になり、これにより体幹の安定性が向上します。ピラティスではバランス能力の向上も重要な要素です。

これらの理由から、ストレッチポール®はピラティス愛好者やインストラクターにとって、効果的なトレーニングツールとして人気があります。その多様な利用方法が、ピラティスの目標達成に貢献しています。

ストレッチポール®の効果は？

ストレッチポール®️の効果には、肩こり、腰痛、足のむくみの改善、姿勢の正常化が含まれます。これらは、体のバランスを整え、疲労回復を促進することにより達成されます。

ストレッチポール®で筋膜リリース

ストレッチポール®️は姿勢を整えることで筋肉をほぐし、それにより筋膜リリースの効果が期待できるとされています。これは、体の歪みを正し、筋肉の緊張を解放することにより実現されます。

ストレッチポール®で痩せる？

ストレッチポール®の使用が身体の代謝を促進し、筋肉の質を向上させることにあります。ただし、ストレッチポール®を使用して痩せる過程は、直接的な脂肪燃焼よりも間接的な影響が大きいと言えます。

筋肉の質の向上

ストレッチポール®を使用することで、深層の筋肉を含む全身の筋肉を効果的にストレッチし、筋肉の柔軟性と強度が向上します。筋肉量が増えると基礎代謝率が上がり、休息時のカロリー消費量も増加します。これにより、長期的に見て体重管理や脂肪燃焼に寄与することが期待できます。

姿勢の改善

ストレッチポール®を使用することで姿勢が改善され、体のアライメントが整います。正しい姿勢でいることは、効率的な運動能力につながり、日常生活でのエネルギー消費を促進することができます。

血流とリンパの流れの改善

ストレッチポール®を使ったエクササイズは血流を促進し、リンパの流れを改善する効果があります。これにより、体内の老廃物の排出が促され、新陳代謝が活発になります。代謝が良くなると、体脂肪の減少にもつながりやすくなります。

ストレスの軽減

ストレッチポール®を使用したリラクゼーション効果は、ストレスホルモンの一つであるコルチゾールのレベルを下げることができます。コルチゾールは過食や体脂肪の蓄積を促進することが知られており、そのレベルを下げることは体重管理に有効です。

運動習慣の確立

ストレッチポール®を使ったエクササイズは、運動習慣を確立するための良いスタートポイントになります。定期的な運動は、カロリー消費を増やし、体重減少に直接的に寄与します。

これらの理由から、ストレッチポール®を使用することは、直接的には痩せるための手段ではないものの、健康的な体重管理や体形維持に役立つ可能性があります。重要なのは、ストレッチポール®を使用したエクササイズをバランスの取れた食事や他の運動と組み合わせることで、より効果的な結果を得ることができるという点です。

ストレッチポール®でおしりのほぐし方

ストレッチポール®でおしり（臀部）をほぐす方法は、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を向上させるのに効果的です。以下は、おしりをほぐすための基本的なステップです。

1.準備: ストレッチポール®を床に横に置きます。
ヨガマットを使用している場合は、ポールの下に敷くと快適です。

2.開始の姿勢: 地面に座り、片足をストレッチポール®の上に乗せます。この時、足は曲げた状態で、ポールに臀部が触れるようにします。
もう一方の足は床につけ、手は地面についてバランスを取ります。

3.ストレッチの実行: ゆっくりと体重をポールにかけながら、おしりの筋肉をポールに押し付けます。
少し圧力を加えながら、ゆっくりとおしりを前後に動かし、ポールが臀部の筋肉をマッサージするようにします。
痛みを感じる場所や特に硬い場所を見つけたら、その部分に焦点を当ててゆっくりと圧を加え、数秒間その状態を保持します。