戸城紀子氏の人生を変えたピラティスとの出会いと新発売著書情報

戸城紀子氏『更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス』が発売開始

『更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス』の基本情報

『更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス』は、更年期の女性を対象にしたピラティスのガイドブックです。著者はバルセロナ在住のピラティストレーナー戸城紀子氏で、2024年6月19日に株式会社KADOKAWAから出版されました。

更年期のホルモン低下に伴う肩こりや腰痛、不眠などの不調を改善するために、姿勢や骨格の歪みを整えるエクササイズが紹介されています。初心者向けに全50種類のエクササイズが収録され、動画解説付きで、誰でも無理なく取り組める内容となっています。

『更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス』のおすすめポイント

この書籍のおすすめポイントは、更年期特有の不調に特化したエクササイズを提供している点です。特に「ヤムナボール」を使用することで、体をほぐしながら骨格を改善し、ピラティスで筋力を強化する独自の方法が特徴です。

また、YouTubeチャンネル「NOBI by NORIKO」で人気のトレーナーNORIKO氏が、自身の体験を基に指導するため、実践的で信頼性の高い内容となっています。オンラインでのサポートも充実しており、月間500名の生徒が世界中から参加しています。

戸城紀子さんのピラティス公式YouTubeチャンネル

【祝テレビ出演】心と体の軸を整えるためのマットピラティス16分【MEGUMIさんエクササイズを再現】
テレビ番組「アナザースカイ」で放映された女優MEGUMIへのリフォーマーレッスンを経て、リフォーマーを使用しないエクササイズ方法を解説。
忙しい毎日からくる「体の不調」「体のラインの変化（ゆがみ）」エクササイズをやらないといけないのはわかっているけれど、と思っている方にはピラティスを楽しんで始められるエッセンスがつまっています。

動画のポイント

「前を鍛えたら後ろ（背中）も鍛える」と、エクササイズでバランスを整えることを重視されているのが伝わってきます。
リフォーマーを使わずにリフォーマーを使ったかのような動きが、お腹周りや背中のラインを整えるのに機器がなくても毎日の生活の取り入れることができます。
ピラティスが初めての方や初心者の方には長く感じるエクササイズかもしれませんが、この時間を毎日持つと生活のパフォーマンス全体（身体の動き、集中力）が上がるでしょう。
後半の言葉にあるように目や脳など、エクササイズをしながら細部に気を配っているのが効果を高めるポイントです。
遊び心など身体だけでなく心のリラックスに配慮されているのが続けられる理由。
「楽しい人生をおくるには健康な身体が必要」と言葉にされているのが素敵です。

戸城紀子さんのスペイン生活公式YouTubeチャンネル

『私の離婚。スペインの離婚』日本の離婚事情と何が違う？バルセロナ在住ピラティス講師でシングルマザー。
体づくりのピラティスと異なり、戸城紀子氏のバルセロナでのライプスタイルが紹介されています。

動画のポイント

離婚の経験で得たこと、子供２人との距離感の保ち方がヒントになります。
自信をなくしてしまって…友達からの言葉が行動を起こすキッカケになったこと。
相手は自分の鏡であること、そして、自分が変われば相手から違う態度が返ってくること。
パートナーと「子供たのために良い関係を築きたい」そんな想いから生まれた戸城紀子さんならではのユニークな感情のトレーンング方法「家政婦のミタ方法」

『更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス』の口コミや評判

本書の口コミや評判は非常に高評価です。読者からは…↓

「エクササイズがわかりやすく、実践しやすい」
「動画解説があるため、初心者でも安心して取り組める」

といった声が寄せられています。
また、NORIKO氏の指導方法が好評で、「体の不調が劇的に改善された」「継続しやすいプログラム」といったコメントも多く見られます。更年期世代の女性にとって、頼りになる一冊として支持されています。

『更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス』の値段

『更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス』の定価は1,650円（税込）です。本体価格は1,500円で、税額が150円となっています。

この価格には、全50エクササイズの解説や動画リンクが含まれており、初心者でも無理なく取り組める内容が充実しています。また、オンラインサロンでの指導も併せて提供されており、コストパフォーマンスに優れた内容となっています。

更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス単行本
発売日：2024/6/19

心に効く美容単行本
MEGUMI (著)
発売日：2024/5/12

『更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス』の発売日

本書の発売日は2024年6月19日です。発売当初から多くの注目を集めており、全国の書店やオンラインストアで購入可能です。
また、著者のYouTubeチャンネル「NOBI by NORIKO」での紹介も行われており、発売前から話題となっています。更年期の不調に悩む多くの女性に向けて、タイムリーに提供される一冊です。

『更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス』の注意点

本書を活用する際の注意点として、無理のない範囲でエクササイズを行うことが重要です。特に、更年期の不調を抱える方は、自身の体調に合わせてエクササイズを調整する必要があります。

また、医師の指導のもとで取り組むことも推奨されます。さらに、ヤムナボールを使用する際は、正しい使い方を守り、安全に行うことが求められます。これらの注意点を守ることで、より効果的に不調の改善が期待できます。

戸城紀子さんの経歴や年齢

戸城紀子さんの経歴

NOBI STUDIO BARCELONA 代表
年齢：2024年10月のお誕生日で52歳🎂
1972年（昭和47年）10月生まれ
スペインのバルセロナに在住
略歴
戸城紀子さんの公式サイトおよび公開されている情報からまとめてみました↓

30代後半からピラティスと出会う人生…
産後、劇的に体が変化したことをきっかけにヨガをスタート。さらに、腰痛や肩こりへの効果を耳にしてピラティスを始める。
ピラティスですぐに効果を感じた戸城紀子さんは、ピラティスのインストラクター養成コースを受講…そして、舞台通訳からピラティス講師へと転向。（すごい行動力です✨）
ピラティスインストラクターの経験を積まれる中で、不良姿勢で身体の部位の伸縮が足りないことに着目。そしてヤムナ®️メソッドをスタート。
ヤムナボールを使って体をほぐし骨格を改善し、ピラティスで筋肉強化と姿勢改善を行う指導を始める。
ヤムナ®️メソッドとピラティスの併用による独自の「NOBI メソッド」を作り上げる。（紀子さんのyoutubeでも繰り返し言われているように「体と心」の”バランス”が重要視されています。）

その他

YouTubeチャンネル「NOBI by NORIKO」は登録者数19万人超(2024年5月現在)
オンラインサロンでは月間500名を指導している実績
著書「更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス」を発刊（発売日：2024/6/19）
公式サイト：NOBI ONLINE SALON

ヤムナ®️メソッドとは

ヤムナ®️メソッドは、ニューヨークのトレーナー、ヤムナ・ゼイク氏が開発したボディワークおよび代替医療の総称です。このメソッドは、ボールや特定の動きを用いて、筋肉や関節をほぐし、身体のバランスを整えることを目的としています。

ヤムナ・ゼイク氏は、身体に必要な「空間」を作り出すことが健康維持に重要であると考えました。具体的には、筋肉や関節に対して適切な圧力を加えることで、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。これにより、体内の老廃物の排出が促され、筋肉や関節の柔軟性が高まります。

例えば、肩こりに悩んでいる人がヤムナ®️メソッドを試す場合、特定のボールを使用して肩周りの筋肉をほぐす動きを行います。これにより、筋肉がリラックスし、血行が良くなり、肩こりが軽減されるのです。まるで、毎日の生活で溜まった疲れやストレスを「解凍」するような感覚です。
また、デスクワークで腰痛に悩む人がヤムナ®️メソッドを取り入れることで、腰周りの筋肉がほぐれ、正しい姿勢を維持しやすくなります。これは、体内の「渋滞」を解消し、スムーズに血液が流れる道を作るようなものです。

ヤムナ®️メソッドは、ボールや特定の動きを用いて筋肉や関節をほぐし、身体のバランスを整える効果的な方法です。人間の身体が持つ自然治癒力を引き出し、健康を維持するためのメソッドとして、多くの人々に支持されています。特に、日常生活でのストレスや疲れを解消し、身体の柔軟性を高めることができるため、現代人にとって非常に有用なボディワークです。

日本語：各種Yamuna商品のオフィシャルストア　yamunabodyrolling.info